馬上停止這5類運動很可能加快血栓形成

2026-04-02 | 來源: 39健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

“什麼？血栓！”

今年剛滿60歲的陳伯，聽到醫生的話，難掩震驚。

作為資深登山愛好者，陳伯和隊友們幾乎踏遍了國內的大小山峰。可自從上次從山裡回來後，他就隱隱覺得左腳不太對勁——起初只是輕微的不適，他並沒有太在意。誰知幾天過去，不適感不僅沒有消退，反而演變成愈發劇烈的腫痛。

他試著塗抹藥油，症狀卻急轉直下：整條小腿開始大面積腫脹，皮膚發紫，最後連彎曲都變得困難。漸漸的意識開始模糊，在家裡直接暈了過去。

醫生診斷，陳伯是突發了下肢深靜脈血栓。“幸好送醫及時，不然後果不堪設想。”主治醫生的話讓陳伯心有余悸，但更多的卻是困惑。

自己常年堅持運動，體能比許多年輕人都要好，怎麼會突然得上這種病？

一、血管越“幹淨”越長壽

在心血管醫學中，普遍認為血管年齡和人的壽命有關，血管越健康，壽命才可能越長久，因此常有“人與動脈同壽”的說法。

年輕時，人體就像剛裝修的新房，內壁光滑通暢、彈性十足，幾乎沒有使用過的痕跡。但隨著不良生活習慣的長期累積，不少二三十歲的年輕人，血管年齡卻已提前步入了五六十歲的狀態。

此時可能面臨的血管健康威脅，首先是血管壓力大的問題，血管受高壓影響會導致內皮不斷受損，降低血管彈性，加速血管硬化，引出更多心腦血管疾病；

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其次血管內壁不再光滑，血液循環更易出現阻力，阻力越大心臓泵血時就需要更用力，長期可能增加冠心病、腦缺血風險。最後就是血管結塊問題，也就是常說的血栓風險，血管堵塞造成心梗、腦梗或肺部栓塞等嚴重後果。

二、你以為的健康運動，正在傷害血管！

我們經常說，“運動有利於身體健康”，而且在《循環研究雜志》中也曾有研究發現，運動可改善身體多組織產生改變，有效預防和延緩心血管衰老。

但你知道嗎，並不是所有運動都有益血管健康，有些運動甚至會對血管產生嚴重傷害，尤其是50歲後，如果踩了這些運動雷區，反而會加速心梗、血栓這些要命的威脅。

1、杠腿運動

很多老人喜歡把腿架在欄杆上摩擦拉伸，以為這樣可以幫助血液循環，事實上這樣做只會擠壓腿部靜脈血管，甚至損傷血管壁，如果本身有血管硬化的話，還可能進一步加速血栓風險。

《血管健康前沿》也曾公布過一項調查，發現肌肉量不足的人，長期進行杠腿運動可能增加靜脈瓣膜承受壓力，促使靜脈曲張風險。

因此，別再隨便杠腿了，如果想要改善血液循環，建議可以平躺在床上後做空中自行車，也就是抬腿蹬車的動作，這個運動可以不會損傷靜脈血管，更利於血管健康。